YOGA MAMÁS Y BEBÉS
El bebé va creciendo y la familia
evoluciona. Es necesario cultivar las relaciones con uno mismo y con
los demás. Mantener el espacio de cuidado personal y compartirlo con
los hijos es un maravilloso regalo que guardarán en ellos a lo largo
de toda su vida.
Ellos aprenden de lo que hace el adulto
no de lo que dice: Para que se relajen, el adulto debe relajarse; si
se les quiere enseñar respeto, es necesario que sientan que los
adultos le respetan y poder observar cómo se respetan a si mismos;
de igual forma sucede para que aprendan a amar, a gozar, a superar
situaciones difíciles...a vivir.
Lo que deseamos que surja de estos
encuentros es que aprendamos a gozar de compartir la vida con los
hijos.
Tere Puig, profesora de yoga.
“Una clase de yoga para mamas y sus
bebes”
Por Lisa Risi, Directora de Happy yoga
embarazadas.
Son las 11,30 de la mañana, van
llegando las mamas con sus pequeños, algunos son tan chiquitos que
puedo verlos como si estuvieran aún en el vientre materno, haciendo
las mismas posturas y gestos, con sus movimientos llenos de gracia y
delicadeza !es un regalo para la vista contemplarlos!
Pongo el mantra Ong´Namo, Guru Dev
Namo, que significa “me abro a
la energía creativa del universo, me abro a mi guía interno”.
En cuanto pongo la
música y me pongo a cantar, algunos bebés mas grandes clavan sus
miradas en mí, están concentrados en el sonido y lo agradecen
agitando sus brazos y manos de contento.
Abrimos nuestros
corazones, conectándonos con los bebés.
Hacemos los
primeros estiramientos sentadas con ellos en brazos, las mamás
estiran sus espaldas, haciendo círculos sufis, algunas mientras los
amamantan.
Después los
ponemos en una mantita y hacemos flexiones de columna gato-vaca y
flexiones de brazos bajando a besar sus mejillas, a continuación
hacemos la postura del bebé y sus mamás ponen sus cabezas en sus
pancitas y les hacen cosquillas. Así se sienten incluidos y
participan desde el juego con ellas.
Nos levantamos y
flexionamos el tronco, los cojen en brazos y balancean, !les encanta
ser columpiados!
En
medio de la clase,nos incorporamos y bailamos con ellos, cantándoles Sa, ta, Na, Ma. Todos
nos sentimos felices. Pasamos al suelo para que las mamás descansen
tras haber bailado con sus bebés en brazos.
Se estiran en el
piso, doblando sus rodillas con los pies, ponen a sus bebés en su
vientre y los levantan a “caballito”. Estirando sus lumbares con
mas de estos movimientos y juegos disfrutan algunos hasta romper a
reír a carcajadas.
Finalmente, mamas y
bebés descansan en el suelo, mamás les dan de nuevo de mamar
mientras se relajan.
Llega el momento
del masaje, mientras les cantamos una nana o un mantra porque les
gusta muchísimo, les preguntamos si quieren masaje masajeando solo
aquellos que tienen disposición en ese momento.
Al finalizar les
damos las gracias por dejarnos tomar esta clase en su hermosa
compañía y les cantamos “el Eterno Sol” con la mano izquierda
en nuestro corazón y la derecha en el suyo:
“Que el eterno sol te ilumine,
El amor te rodee
Y la luz pura interior
guié tu camino...
Sat Nam, Sat, Nam, Sat, Nam..”
!Que
belleza!
!cuanto amor
despiertan los bebés! !estos seres mágicos!
A ellos les gusta
el movimiento, el canto, el baile, los mantras, el ritmo, y también
la Paz y la relajación:
¡A los bebés les gusta el yoga!
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